Talpi bőnye gyulladás tünetei és kezelése
Ilyenkor, nyár végén sokan tapasztalják, hogy valami baj van a lábukkal. Hiszen a laza szandálok, papucsnál könnyebb, szellős lábbelik nemigen védték a nagy melegben a lábat. Főleg azoknál alakultak ki kellemetlen bőrkeményedések, különös fájdalmak a talpon, akik fizikai munkát végeztek a különösen megerőltető, embert próbáló kánikulában.
A talpi bőnye gyulladás (plantar fasciitis) a sarok- és talpfájdalom egyik leggyakoribb oka, amely a talpnak a saroktól a lábujjak tövéig húzódó hosszanti ívét érinti. A sarokcsontot és a lábujjak tövét összekötő ínszalag, a talpi bőnye támasztja meg a lábboltozatot, támasztékot biztosít a test súlyának és elnyeli az ütéseket járás közben.
Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, akkor komoly a baj:
- sarkantyú
- krónikus gyulladás
- duzzadt sarok
- égő, szúró fájdalom a lábujjak tövénél
- égő, szúró fájdalom a sarokcsontnál
A talpi bőnye gyulladás előfordulása
Ez igen gyakori állapot, amely bármely életkorban előfordulhat, de leggyakrabban 40 és 60 éves kor között jelentkezik. Különösen gyakori nehéz fizikai munkát végzőknél, futóknál, túlsúlyos embereknél, illetve akiknek talpboltozata deformált. Emellett jellemző azokra is, akik sokat állnak vagy járnak kemény felületen, például állómunkát végzőkre.
A talpi bőnye gyulladás okai
A talpi bőnye gyulladás oka általában a talp hosszanti ívének (plantaris fascia) túlterhelése és mikrotraumái. A túl nagy terhelés következtében apró sérülések keletkeznek az ínszalagon, amik begyulladnak és merevvé válnak. Előidézheti az állómunka, az intenzív futás vagy edzés (különösen a szakszerű bemelegítés nélküli sportolás), a nem megfelelő lábbeli (rossz támasztékot nyújtó cipők), de a kockázatát növeli még a túlsúly és a terhesség (ez extra nyomást gyakorol a talpra), illetve a lúdtalp vagy a magas lábboltozat is.
A talpi bőnye gyulladás tünetei
Az első tünet általában a sarokcsontnál vagy a lábujjak tövénél jelentkező szúró, éles, égető fájdalom. Ez különösen reggel jelentkezik, így a nap első lépései a legrosszabbak. A fizikai terhelés ugyanakkor fokozhatja is a panaszokat: érzékennyé, fájdalmassá válhat a talp felülete, egyre nehezebbé válhat a járás, de az ínszalag megvastagodását és merevvé válását is okozhatja. A krónikussá váló gyulladás már jelentősen ronthatja az életminőséget is, sőt súlyos esetben a sarok megduzzadhat és sarkantyú is képződhet rajta.
Mindenképpen forduljunk orvoshoz, ha a fájdalom tartós, fokozódó; ha duzzanat jelentkezik a lábfejen; ha a fájdalom a test más területeire is kiterjed; illetve ha a tünetek mellett láz is jelentkezik.
A talpi bőnye gyulladás kezelése
A probléma kezelésére a legtöbb esetben otthoni körülmények között is van lehetőség, műtéti beavatkozásra ritkán van szükség. Ami segíthet:
- Ha fáj reggelente a talpunk, a talpi bőnye gyulladása lehet az oka. Mit tehetünk odahaza, a tünetek enyhítésére?
- Pihenés: A láb pihentetése, felpolcolása és a fájdalmat okozó tevékenységek kerülése.
- Jegelés, hűtés: A fájdalom és a duzzanat csökkentésére naponta többször 15-20 percig alkalmazható a jegelés, de a hideg vizes borogatás vagy a hűsítő lábfürdő is csillapíthatja a kellemetlen tüneteket.
A gyógyulás azonban igen hosszan tartó lehet, orvosi segítség nélkül. Keressük fel a körzeti (házi) orvost, kérjünk beutalót a szakorvoshoz. Ott megfelelő gyógyszereket, illetve terapeuták segítségéhez való hozzáférést kapunk.
- Gyulladáscsökkentők: Nem szteroid gyulladáscsökkentők segíthetnek a fájdalom és a gyulladás csökkentésében.
- Nyújtás és erősítés: Speciális nyújtó és erősítő gyakorlatok a plantaris fascia és a vádli izmainak nyújtására, erősítésére. Fontos a gyakorlatok előtt elvégzett bemelegítés.
- Sportolás: A lábfej és a boka tartóizmainak erősítése sokat segíthet. A talperősítő gyakorlatok már rövidtávon is enyhíthetik a panaszokat. Fontos a rendszeres testmozgás is, de csak olyan mozgásformák segíthetnek, amik nem terhelik meg a talpat. Ilyen az úszás, a biciklizés vagy a jóga.
- Masszázs: A talpmasszírozás fokozza a vérkeringést és jó hatással van a kötőszövetekre, a gyógynövénykivonatokat tartalmazó sportkrémek használata pedig csak fokozza ezt.
- Talpbetétek, megfelelő lábbelik: A lábboltozat támogatására és a nyomás eloszlatására szolgáló ortopédiai talpbetétek vagy cipőbetétek segíthetnek. Nem javallott a túl magas talp és sarok, szélesebb lábfej esetén pedig jobb fél számmal nagyobb cipőt választani. Az érintettek otthon viseljenek papucsot, ne legyenek mezítláb! Az éjszakai sín alvás közben lefelé fordítja a lábujjakat, így ez szintén enyhítheti a reggeli fájdalmat.
- Fájdalomcsillapítás: Vény nélkül kapható tabletták, krémek, tapaszok segíthetnek. Súlyosabb esetekben fizikoterápia, szteroid injekciók, lökéshullám-terápia jöhet szóba, illetve sebészeti beavatkozásokat is végeznek.
A talpi bőnye gyulladásának szövődményei
Aki nem kezelteti, annál krónikus sarokfájdalom léphet fel, illetve a fájdalom elkerülése miatt a járást is megváltoztathatja, ami pedig láb-, térd-, derék- vagy hátproblémákhoz vezethet.
A talpi bőnye gyulladás megelőzése
Fontos a megfelelő alátámasztást nyújtó lábbeli viselése: flip-flop papucs helyett célszerű a talpat stabilan tartó cipőt választani, aminek a sarka ne legyen se túl magas, se túl lapos (2-3 centiméter az ideális magasság).
Szintén elengedhetetlen a rendszeres testmozgás – bemelegítéssel és nyújtással –, a megfelelő testsúly elérése és megtartása, valamint a túlzott terhelés kerülése.
Ne felejtsük el, amíg fájdalom nélkül bírunk járni, anélkül, hogy éreznénk a lábunk, derekunk, hátunk nyilallását, addig a saját életünket élhetjük. Talpon lenni – talpon maradni… Mennyire egyszerű, mennyire bölcs mondás. Vegyük szó szerint! És törődjünk időben magunkkal – hogy így legyen!
