A sarokfájás egyik oka a plantar fasciitis gyulladás, ezen a talpon végighúzódó izomköteg húzódását, túlnyújtását értjük. Akkor keletkezik ez a betegség, amikor ez az izom megnyúlik, vagy gyakori túlfeszítésnek van kitéve.
Plantar Fasciitisból gyakran alakul ki sarokfájdalom, sarokkinövés, boltozati fájdalom. A köznyelvben elterjedt „sarkantyú” is ennek a betegséghez kapcsolható.
A sarokfájdalom nem csak plantar fasciitis miatt jelentkezhet, az ok lehet valamilyen szakadás, ínhüvelygyulladás, ízületi gyulladás, idegirritáció, csonthártyagyulladás vagy – ritkán – ciszta is.
Mivel sok lehetséges oka van a sarokfájdalomnak, ezért fontos a legmegfelelőbb diagnózis.
Sarokfájás okai
A sarok fájdalmának sokféle oka lehet, amelyek különböző kezeléséket is igényelnek.
Némely ok súlyosabb, mások kevésbé, de mindenképpen érdemes tudni, hogy az esetleges fájdalom mögött akár egy komolyabb betegség is meghúzódhat.
A fájdalom leggyakoribb okai az alábbiak:
- plantar fasciitis
- lelki okok
- futás
- cukorbetegség
- rossz tartás
Lássuk ezek részletes leírását!
Plantar fasciitis (talpi bőnye) miatti sarokfájás
A plantar fasciitis (magyarul talpi bőnye gyulladás) egy, a talpon végighaladó szalad gyulladása, amely a saroktól a lábujjakig nyúlik. A fájdalom abból adódik, hogy ez a fascia (izomhüvely) irritálódik és begyullad.
A plantar fasciitis leggyakoribb oka a láb hibás szerkezetéből adódik.
Ez a hibás szerkezet általában nem születéskori rendellenesség, hanem az idők során a helytelen testtartásból kialakult szerkezeti változások következménye.
Például olyan emberek esetében, akiknek gond van a talpi boltíveikkel mert túl laposak (lúdtalp) vagy magasak, gyakrabban előfordul plantar fasciitis miatti sarokfájás.
Ha olyan lábbelit hordunk, amelyben nincs megfelelő alátámasztása a lábnak, akkor kemény, sima felszínen járva különösen nagy terhet helyezünk a plantar fasciára, ami gyulladást és fájdalmat okozhat.
Ez annál is inkább igaz akkor, ha munkánk hosszú órákig tartó egy helyben való állást követel meg. Túlsúlyosság és túlhasználat szintén okozhat plantar fasciitist.
A plantar fasciitis tünetei:
- Fájdalom a sarok alján
- Fájdalom a talpi boltíven
- A fájdalom erősödése felálláskor
- Hónapokig tartó fájdalom
- A sarok alsó része bedagad
A betegségben szenvedők reggel felkelés és hosszabb ülés utáni erősebb fájdalomról számolnak be. Néhány perc járás után ilyenkor csökken a fájdalom, mert a járás nyújtja a talpi fasciát. Néhány ember esetében hosszú ideig tartó állás során is jelentkezik a fájdalom.
A kezdeti kezelési módszerek kisebb beavatkozást igényelnek és akár otthon is elkezdhetőek:
- Nyújtás. A vádliban levő izmok nyújtása segíthet a fájdalom enyhítésében és a gyorsabb felépülésben
- Ne járjon mezítláb. A mesterséges talajon való mezítlábas járás feleslegesen nagy terhet ró a plantar fasciára.
- Jegelés. Rakjon napi többször 20 perce jeget a gyulladt részre, ez csökkenti a gyulladást. Ne alkalmazza a jeget közvetlenül a bőrén, tegyen egy törölközőt bőre és a jég közé.
- Minimális aktivitás. Járjon olyan keveset, amennyit csak tud. Ez csökkenti a sarkára irányuló terhelést.
- Cipőcsere. Viseljen olyan cipőket, amelyet megfelelően támasztják lábának boltíveit és enyhe sarokemelés van bennük. Ez csökkenti a plantar fasciára eső terhelést.
- Gyógyszerek. Szájon át szedhető, non-szteroid gyulladáscsökkentő szerekkel, mint az ibuprofen, csökkenhet a fájdalom és a gyulladás.
Ha néhány hét múlva még mindig tart a fájdalom, keresse fel fájdalomterapeuta szakorvosát, aki a következő kezelési módok valamelyikét fogja javasolni:
- Kitömés. A cipő kitömése puhábbá teszi a cipőt, ami csökkenti a járás okozta lábterhelést.
- Kineziológiai tapaszolás. Kineziológiai tapasz felragasztásával csökkenthető a lábra eső teher, így a sarokfájás is.
- Ortopéd eszközök. Egyénre szabott ortopéd eszközök, amelyek lába és cipője alapján személyre szabva készülnek, segítenek elmulasztani a strukturális rendellenességeket, így megszüntetve a plantar fasciitis okát.
- Injekciós terápia. Bizonyos esetekben a kortizoszteroidos injekciók segíthetnek a gyulladás csökkentésében és a fájdalom enyhítésében. Injekciós terápia céljából keresse fel fájdalomterapeuta szakorvosát.
- Járógipsz. A megfelelő pihenés és gyógyulás érdekében akár járógipszet is kaphatunk, amely segít a láb mozdulatlanul tartásában néhány hétig.
- Éjszakai sín. Egy éjszakai sín segítségével elérhetjük, hogy a plantar fascia nyújtott állapotban legyen egész éjszaka. Ez csökkentheti a reggeli fájdalmakat.
- Fizikoterápia. Gyógytorna gyakorlatokkal és egyéb fizikoterápiás módszerekkel elősegíthető a gyorsabb gyógyulás.
- Műtét. Habár a betegek nagy része meggyógyul a nem-műtéti kezelések hatására is, néhány esetben elengedhetetlen a műtét. Ennek eldöntésére beszéljen fájdalomterapeuta vagy ortopéd szakorvosával.
Sarokfájás lelki okai
A sarokfájás jelentkezhet lelki okokból is.
Orvosilag bizonyított, hogy lelkiállapotunk hatással van fizikai állapotunkra is, azonban nem mondható ki, hogy kizárólag lelki vagy testi oka lehetne egy-egy betegségnek. Valószínűbb, hogy a kettő összesítve okozza a betegségeket.
A sarokfájdalom lelki oka a láb fő funkciójából ered: elnyeli a sokkhatásokat. Tehát az, aki környezetében elnyeli a sokkhatásokat könnyebben válhat sarokfájdalom áldozatává.
Azok, akik felelősségüknek érzik, hogy mindent egyben tartsanak, vagy úgy érzik, nélkülük nem lenne stabil a család, barátok vagy a munkahelyi közösség, a nagy feszültség miatt kaphatnak olyan betegséget, amely sarokfájást okoz.
Futás miatti sarokfájás
A futás közbeni sarokfájás egyike a leggyakoribb sportsérüléseknek. Ezen fájdalmaknak is a legfőbb oka a túlterhelés.
A fájdalom megítélése szempontjából orvosi vizsgálat során rendkívül fontos, hogy hirtelen vagy folyamatosan alakult-e ki a fájdalom?
Attól függően, hogy
- a fájdalom helyi vagy szétszórt?
- milyen erős a fájdalom?
- mennyi ideje tart?
- mitől enyhül?
- volt-e már hasonló panasz?
- mik lehetnek a feltételezett okok?
rendkívül sokféle kezelési módot lehet választani.
A futás közbeni sarokfájdalomnak egy gyakori oka a nem megfelelő futócipő vagy futótechnika használata.
Nem csak futók, hanem gyors irányváltással járó sportot űzők között is gyakori a sarokfájdalom. Például teniszezők esetében – a teniszkönyök mellett – a sarokfájás is egy gyakori mozgásszervi fájdalom.
A futás közbeni sarokfájásnak sokféle oka lehet:
- plantar fasciitis
- calcaneal apophysitis (Schinz-féle betegség)
- Achilles-ín gyulladás
- csonttörés
- ciszta
- bursitis (nyáktömlőgyulladás)
Egyéb, nem csak a sarokhoz kötődő betegségek is okozhatnak sarokfájdalmat, ezek száma igen nagy, ezért itt nem részletezzük. Látható, hogy a sarok fájdalma igen sokféle okból eredhet, amiért a megfelelő szakorvosi vizsgálat elengedhetetlen.
Futás miatti sarokfájás kezelése
- Akut fázis. Ebben az állapotban cél a fájdalomcsillapítás és a gyulladáscsökkentés. Ilyenkor mindig csökkenteni kell az aktivitást, amíg a fájdalom alább nem hagy.
- Rehabilitációs fázis. Ekkor már külső segítséget kérünk a további fájdalomcsillapításhoz és gyulladáscsökkentéshez. Ez gyakran fizikoterápia, gyógytorna és nyújtás kombinációjával valósul meg.
- Funkcionális fázis. Ennek a lépésnek a lényege, hogy megerősítsük a láb szükséges izmait, hogy megelőzhessük további sérülés kialakulását. Ezt elérhetjük kineziológiai tapaszfelragasztásával, stabilitást javító cipőkkel és ortopéd segédeszközökkel. Ez a fázis készít fel az aktivitás újrakezdéséhez.
- Visszatérés a sporthoz. Ez a lépés a legfontosabb és a legnehezebb a lépések közül. Általában a cél ilyenkor az, hogy fokozatosan térjünk vissza a futáshoz, először gyalogolva, majd kocogva, végül rövidebb távokat futva. Fontos a fokozatosság, mert egy túl nagy igénybe vétel kiújíthatja a sarokfájást.
Cukorbetegség miatti sarokfájás
A cukorbetegség egy olyan betegség, amely során a szervezet vércukorszint-szabályozása elromlik.
A cukorbetegséggel küzdők közül minden 4. valamilyen neuropáthiával (idegi rendellenesség) vagy keringési zavarokkal küzd. Ezek miatt kialakulhat sarokfájás is.
Habár a cukorbetegség és a sarokfájdalom közötti összefüggés nem teljesen érthető, számos kutatás kimutatta, hogy van összefüggés a két betegség között. Sokak szerint az ok a súlyban keresendő – a cukorbetegek 90%-a túlsúlyos, amely előjele lehet a különböző sarokfájdalmaknak.
A cukorbetegség miatti sarokfájást hasonló módszerekkel lehet kezelni, mint az egyszerű sarokfájást. Ezek többek között:
- ortopéd betét
- fogyás
- pihenés és jegelés
- nyújtás
A cukorbetegség miatti sarokfájásnak többféle oka is lehet. Ezeket röviden bemutatjuk:
- Neuropáthia. A neuropáthia egy ideg sérülését jelenti, ami sokszor zsibbadással, érzékvesztéssel járhat. Ez azért gond, mert fájdalomérzet nélkül nem érezzük, ha sérülünk. Javasoljuk cukorbeteg pácienseinknek, hogy ellenőrizzék napi kétszer, hogy megfelelően érzékelnek-e lábukkal és tudják-e minden irányba mozgatni. Ha nem, keressenek fel fájdalomterapeuta szakértőt, aki segít a bajon.
- Rossz keringés. A cukorbetegség sok esetben perifériás keringési problémákat okozhat, ami különösen az alsó végtagban jelentkezik. Ez jelentkezhet a lábfej bedagadásában és kiszáradásában vagy sarokfájásban is. Ennek elkerülésére javasoljuk kompressziós harisnya használatát.
- Lábszárfekély. A fekélyek gyakran akkor keletkeznek, ha rossz cipőt hordunk. Cukorbetegek esetében a keringési zavarok miatt a láb érzéketlenebb, ezért gyakrabban sérülhet és nagyobb a fekélyesedés kockázata. Ennek elkerülése végett bizonyosodjon meg róla, hogy megfelelő kialakítású cipőket használ, illetve használjon ortopéd cipőbetétet.
Rossz tartás miatti sarokfájás
A rossz tartás – görbe hát, előreesett vállak, púp – drámai hatással lehet izmainkra és egyéb szöveteinkre. A rossz tartás sérüléseket okozhat a térdben, a sarkakban, a lábakon, a háton és akár légzési és emésztési nehézségeket is okozhat.
A hanyag tartás oka leginkább az izomegyensúly hiánya, amelyben a lábfejeknek különleges szerepe van.
Például, merev vádliizmok gyenge plantar fasciával párosulva tönkre tehetik járásunkat és lábunk tartását. Ez a rossz lábtartás aztán a térdben, a csípőben, a vállakban és a nyakban is elváltozásokat okozhat, amelyek mind térdfájással, derékfájással, vállfájással, hátfájással vagy nyakfájással járhatnak.
Ezek a korrekciók még nagyobb terhet rónak a lábra, így ördögi körben erősítve a sarokfájást. Ha a rossz tartás hosszú időn keresztül fennáll, akkor rögzülhet és tartós sarokfájást, ízületi fájdalmakat és akár gerincsérvet is okozhat.
Amennyiben rossz a tartása és sarokfájást tapasztal, keressen fel szakértő gyógytornászt, aki képes összehangolt gyakorlatokat adni teljes tartásának megváltoztatására. Ettől sarokfájása és egyéb fájdalmai is jelentősen enyhülhetnek.
Sarokfájás fajtái
A sarokfájásnak nem csak többféle oka, hanem többféle fajtája is lehet. Az okokkal már foglalkoztunk, most nézzük meg a fájdalom fajtáit.
Ezek a fajták a betegség függvényében más-más kezelési módot is igényelnek.
A sarokfájdalom leggyakoribb fajtái:
- Achilles-ín gyulladás
- sarkantyú
- talpi alagútszindróma
- sarokcsonttörés
- gyermekkori sarokfájás
Lássuk ezek leírását sorban!
Achilles-ín gyulladásos sarokfájás
Az Achilles-ín köti össze a sarokcsontot a vádli izmaival. Ezt az ínt használjuk ugráshoz, járáshoz, futáshoz és lábujjhegyen álláshoz.
Folyamatos, intenzív fizikai aktivitás esetén, mint a futás vagy ugrálás, az Achilles-ín begyulladhat, ami jelentős fájdalommal járhat.
Az Achilles-ín gyulladásának 2 fajtája van:
- A „tapadási” Achilles ínhüvelygyulladás a sarokcsonthoz közel jelentkezik
- A másik gyulladás az ín középső részén jelentkezik és fiatal, aktív embereket érint leginkább.
Az egyszerű, otthoni módszerek, mint a jegelés, pihentetés, segíthetnek az Achilles-ín gyulladás leküzdésében. Amennyiben az otthoni kezelés hatástalan, keressen fel fájdalomterapeuta szakorvost.
Ha a gyulladás rosszabbodik, az ínszalag akár el is szakadhat. Ebben az esetben mindenképpen forduljon orvoshoz, mert gyógyszerre és esetleg műtétre szorul.
Az Achilles-ín gyulladás okai a következők lehetnek:
- Hosszú időn keresztüli erőltetett futás
- Reuma
- Megfelelő bemelegítés nélküli edzés
- Vádliizmok meghúzása sport közben
- Gyors megállást és irányváltást igénylő sportok (pl. tenisz)
- Hirtelen nagy intenzitású mozgás
- Régi, nem jól illeszkedő cipő viselése
- Hosszú időn keresztüli magas sarkú cipő viselése
- Sarkantyú a sarkon
Az Achilles-ín gyulladás tünetei:
- diszkomfort és a sarok hátsó részének duzzanata
- merev vádliizmok
- lábfej hajlításának (pipálás) nehézsége
- meleg bőrfelület a saroknál
Az Achilles-ín gyulladás kezelése:
- fizikai aktivitás csökkentése
- óvatos nyújtása a vádlinak
- edzés vagy fájdalom esetén jegelés
- bedagadt láb felpolcolása
- fizikoterápia
- gyulladáscsökkentő gyógyszerek (aspirin, ibuprofen)
- esetleg szteroidinjekciók, PRP-injekciók vagy bizonyos esetekben műtét
Sarkantyús sarokfájás
A sarkantyú kalciumlerakódás, ami egy csontos kinövést okoz a sarokcsont alsó részén.
Röntgenfelvételen látható, hogy a sarkantyú előre nyúlhat akár 1,5 cm-t is. Röntgenfelvétel hiányában is általában megállapítható sarkantyú jelenléte, a bizonyossághoz azonban mindig kell a röntgen.
A sarkantyú általában fájdalommentes, néha azért okozhat sarokfájást. A sarkantyút gyakran összefüggésbe lehet hozni plantar fasciitisszel, amiről már korábban szó volt.
A sarkantyú kezelésére többféle módszer is van:
- kezdve a gyógytornától
- az ortopéd betéteken
- gyulladáscsökkentő gyógyszereken
- kortizon-injekciókon át
- egészen a műtétig.
A sarkantyú oka leginkább a lábizmok és egyéb rostok szakadása, sérülése, a plantar fascia megnyúlása és a sarokcsont membránjának ismétlődő sérülése.
A sarkantyú gyakori a sportolók körében, különösen a sok ugrálással és futással járó sportokban.
A sarkantyú egyéb okai lehetnek:
- helytelen járási mintázat
- kemény felületen való futás
- rosszul illeszkedő cipők
- túlsúly
- cukorbetegség
- lúdtalp vagy túl magas lábboltozat
A sarkantyú kezelése:
- nyújtás
- ortopéd cipő
- kineziológiai tapaszoskezelés
- ortopéd talpbetét
- fizikoterápia
- éjszakai lábsín
- non-szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek
- műtét
A sarkantyú műtésére az esetek 90%-ában nincs szükség. 9-12 hónap eredménytelen kezelés után azonban szükség lehet műtétre, ami segít ellazítani a plantar fasciát és eltávolítja a sarkantyút.
A műtétnek lehetnek kockázatai, ezért mindenképpen először forduljon szakértő gyógytornászhoz és fájdalomterapeuta szakorvoshoz amint érzékeli magán a sarkantyú jeleit, hogy ne kelljen a műtétig eljutni.
Talpi alagútszindrómás sarokfájás
A talpi alagútszindróma a talpi ínhüvely gyulladását jelenti
A talpon jelentkező ínhüvelygyulladás vagy alagútszindróma is okozhat sarokfájást.
Alagútszindróma során a talpon végigfutó „alagútban” található egy ideg, a posterior tibiális ideg. Mivel a lábon nincs sok hely az elmozdulásra, ezért egy külső behatás miatt, az ideg könnyen összenyomódik. Ez okozza az alagútszindrómát.
Talpi alagútszindróma tünetei:
- Érzéketlenség a talp alján
- Talpi fájdalom
- Égő érzés
- Zsibbadás
A tünetek jelentkezhetnek egy pontban vagy az egész talpon, bokán vagy vádlin is.
Néha a talpi ínhüvelygyulladást összekeverik a plantar fasciitisszel vagy a sarkantyúval, ezért fájdalom esetén keressen fel szakértő fájdalomterapeuta szakorvost, aki segít a pontos meghatározásban.
A talpi alagútszindrómának nem egyértelmű az oka a legtöbb esetben. A kiváltó ok lehet egy sérülés, ízületi gyulladás, ganglionok. izombecsípődés vagy lábdeformitások (pl. lúdtalp).
Ha kiment a bokája és bedagadt vagy begyulladt, az növelheti az esélyeit alagútszindróma kialakulására.
A talpi ínhüvelygyulladás kezelése:
- gyulladáscsökkentő gyógyszerek
- kortizon-injekciók
- ortopéd cipő/talpbetét
Bizonyos komolyabb esetekben szükség lehet műtétre. A 30-45 perces rutinműtét során a talpi alagutat megszabadítják a nyomástól, így csökkenhet a fájdalom.
Sarokcsonttöréses sarokfájás
A sarokcsont törése nagyon fájdalmas lehet és nagyban korlátoz a mozgásban.
Az ilyen jellegű csonttörés leginkább nagy energiájú eseményektől lesz, mint egy autóbaleset vagy létráról esés. Egy sarokcsonti töréstől a sarok szélesedhet, rövidülhet és deformálódhat.
A sarokcsonti törés lehet igen komoly is; a kezelés gyakran műtéttel jár, amennyiben csak így biztosítható, hogy később is megfelelően fog működni a sarok és nem akadályozza a járást. Még a megfelelő kezeléssel is előfordulhat hosszútávú fájdalom, lábdagadás, a mozgástér szűkülése, ízületi gyulladás.
Szerencsére a sarokcsonti törés ritka, az összes csonttörés mindössze 1%-a. A csonttörés enyhébb esetben zárt, rosszabb esetben nyílt, ami nagyobb baj, hiszen roncsolja a környező izmokat és szöveteket is.
Sarokcsonti törést magasból való esés, csavarodás miatti bokasérülés vagy motoros járművel való baleset okoz leggyakrabban.
A törés utáni sarokfájás az alábbi egyéb tünetekkel jár:
- zúzódás
- lábdagadás
- sarok deformálódása
- képtelenség a lábra állásra/járásra
Sarokcsonti töréssel mindenképpen azonnal forduljon orvoshoz! Az orvos fizikai vizsgálat után röntgen– és CT-felvételt is elrendelhet, mivel a láb komplex szerkezete miatt a pontos diagnózishoz ezek elengedhetetlenek lehetnek.
A sarokcsonti törést 6-8 hét fekvőgipsszel vagy műtéttel kezelik leggyakrabban. A műtét során csavaros vagy drótos rögzítést is használhatnak a sérülés jellegétől függően.
A műtét után a rehabilitáció során komoly sarokfájás jelentkezhet. A rehabilitáció alatt a sarokfájást fájdalomterapeuta orvos kezelése alatt különböző gyógyszerekkel mérsékelik, amíg el nem lehet kezdeni a gyógytornát.
A gyógytornás rehabilitáció célja a teljes mozgástér visszanyerése, fájdalomcsökkentés fizikoterápiával és a teherbíró képesség visszanyerése.
Gyermekkori sarokfájás
A gyerekkori sarokfájás oka a sarokcsont növekedését szabályozó rész rendellenessége
Gyerekeknél a sarokfájás leggyakoribb oka az ún. calcaneal apophysitis.
Ez egy serdülőkori csontosodási zavar, amely tipikusan 8-14 éves gyerekeknél jelentkezik. A betegség a sarok physisében alakul ki, amely a növekedésért felelős, mivel 14 éves kor alatt a sarokcsont még nem fejlődött ki teljesen.
Ha a csont ezen részét ismétlődő erőhatás éri, akkor könnyen begyulladhat és komoly sarokfájást okozhat.
A gyerekkori sarokfájás nagyban különbözik a felnőttkoritól, elsősorban abban, hogy míg felnőttkorban a sarokfájást enyhül járás közben, gyermekkorban erősödik tőle.
Gyerekkori sarokfájás oka
Leggyakrabban túlhasználat miatt gyullad be a gyerekek sarka, aminek lehet az oka:
- sport
- kemény talajon futás
- túlsúly
- merev Achilles-ín
A gyerekkori sarokfájás tünetei:
- Sarokfájdalom a sarok hátsó vagy alsó részében
- Bicegés
- Lábujjhegyen járás
- Nehézkes futás, ugrálás, sportolás
- Fájdalom a sarok összenyomásakor
- Fáradtság
A gyerekkori sarokfájás kezelése:
- Mozgás csökkentése
- Időszakos saroktámasz
- Non-szteroid gyulladáscsökkentők
- Fizikoterápia
- Rögzítés (komoly fájdalom esetén)
Sarokfájás otthoni kezelése
A sarokfájásnak sokféle kezelési módja lehet, ezek alkalmazása elsősorban a fájdalom okától és komolyságától függ. A sarokfájást jól lehet kezelni otthon a legtöbb esetben.
Mivel a sarokfájás egyik leggyakoribb oka valamilyen túlerőltetés vagy rossz cipő használata, ezért pihentetéssel és cipőváltással a legtöbb esetben el is múlik a fájdalom.
A gyulladás is gyakori oka a sarokfájdalomnak. Ilyenkor gyulladáscsökkentő szerekkel (ibuprofen), jegeléssel, felpolcolással és pihentetéssel érhetjük el a legjobb hatást.
Amennyiben a sarka már több hete fáj és nem akar enyhülni, keressen fel egy fájdalomterapeuta szakorvost, aki segíthet a megfelelő diagnózisban és kezelésben.
A lehetséges otthoni kezelési módok az alábbiak:
- krém
- talpbetét
- borogatás
- sarokemelő
Nézzük ezek leírását sorban!
Krém sarokfájásra
Sarokfájás esetében a fájdalomcsökkentés miatt gyakran javasoljuk gyulladáscsökkentők alkalmazását.
Enyhe fájdalom esetében bátran alkalmazzunk gyulladáscsökkentő krémeket, amelyeket vény nélkül is kaphatunk a gyógyszertárakban.
Komoly sarokfájás esetén inkább szájon át szedhető gyulladáscsökkentő szereket javasolunk, mivel ezek jobban felszívódnak, mint a bőrön át alkalmazható krémek.
Talpbetét sarokfájásra
Az ortopéd talpbetétek kiválóan alkalmasak sarokfájás és egyéb lábfájdalmak ellen.
Mivel a helyes álláson az egész tartásunk helyessége múlhat, ezért rendkívül fontos, hogy ügyeljünk a megfelelő állásra.
Olyankor jelentkezik sarokfájdalom, amikor ez nem teljesül. A fájdalom ellen használhatunk sarokemelőt, harántboltozati támasszal rendelkező cipőt, lúdtalpbetétet, ortopéd cipőt/papucsot. Ezek mindegyike hasznos lehet a fájdalom enyhítésében.
A sarokfájás okainak megoldására is alkalmasak lehetnek a talpbetétek, ilyenkor azonban mindenképpen keressen fel ortopéd betétekkel foglalkozó szakembert, mivel egyénre szabott betétekkel érhető csak el a megfelelő javulás.
Borogatás sarokfájásra
A sarokfájás bizonyos fajtáira jó lehet a borogatás. Általánosan elmondható, hogy a meleg-hideg borogatás közötti választásban a legfontosabb, hogy mi esik jól.
Gyakoribb és javallott a hideg borogatás (akár jegelés), mivel a legtöbb sarokfájdalom oka valamilyen gyulladás.
Sokszor duzzanat is jelentkezik, ennek csökkentésére is hideg borogatás javasolt.
Komoly fájdalom esetében borogatás helyett keressen fel fájdalomterapeuta szakorvost.
Sarokemelő sarokfájásra
A sarokemelők is sokat segíthetnek a sarokfájás csökkentésében. Mivel a sarok ilyenkor magasabban lesz, ezért kevesebb teher esik rá és csökken a fájdalom.
A plantar fascia is kevésbé feszes emelt sarok esetén, ez is jelenthet bizonyos esetekben fájdalomcsökkenést.
Fontos megjegyezni, hogy sarokfájás ellen sarokemelővel nem lehet küzdeni, mert csak a tüneteket szünteti meg, az okokat nem.
Éppen ezért, ha tartós sarokfájdalmat tapasztal, keressen fel szakértő gyógytornászt vagy fájdalomterapeuta szakorvost az oki kezelésért.
Sarokfájás orvosi kezelése
Annak ellenére, hogy a sarokfájást néha jól lehet kezelni otthonunkban is, sokszor előfordul, hogy orvosi segítségre szorulunk.
Ilyenkor többféle megoldás van, amelyeket az orvos javasolhat:
- fájdalomterápia kezelés
- ortopédia kezelés
- gyógytorna
- fizikoterápia
- műtét
Lássuk ezek bemutatását!
Fájdalomterápia sarokfájásra
A fájdalomterápia szakrendelésen elsősorban a krónikus fájdalmakkal, illetve a nagyon súlyos akut fájdalmakkal foglalkoznak.
Súlyos akut sarokfájás esetén, ha a csonttörés kizárható, a fájdalomterapeuta gyógyszeres kezeléssel és/vagy injekciókkal kezelheti a fájdalmakat. A fájdalomterápia szakrendelés célja, hogy a fájdalom lehetőleg azonnal vagy rövid időn belül jelentősen csökkenjen.
Ezután megkezdhető a megfelelő rehabilitáció gyógytornász által.
Krónikus sarokfájás esetén is hasonlóan, gyógyszerek és injekciók segítségével kezel a fájdalomterapeuta.
Ilyenkor még alaposabb vizsgálatra van szükség, hiszen a hosszú ideje tartó fájdalom oka akár sokkal komolyabb is lehet, mint egy akut sarokfájás esetében.
Ortopédia sarokfájásra
Az ortopéd szakorvosi rendelés során kiderül, hogy a sarokfájásnak milyen mozgásszervi oka van?
Ortopéd orvos a legmegfelelőbb arra is, hogy megállapítsa műtét szükségességét is. Amennyiben műtétre nincs szükség, akkor is gyakran javasolnak ortopéd segédeszközöket, mint a lúdtalpbetét, sarokemelő vagy akár az éjszakai sín.
Gyógytorna sarokfájásra
Sarokfájdalmunkkal elsősorban akkor érdemes gyógytornászhoz fordulnunk, ha tudjuk a fájdalom okát. Ez sokszor az orvosi kezelésen kiderül és az orvos utal be gyógytornára.
Például lúdtalp esetében rendkívül fontos, hogy a megfelelő gyakorlatokkal kialakítsuk a helyes lábboltozatot és azt később is fent tudjuk tartani.
Műtétek után is mindig szükség van gyógytornászra a rehabilitáció alatt. A műtött sarok még jó ideig hajlamos fájni.
Annak érdekében, hogy a fájdalom előbb-utóbb végleg elmúljon, fontos, hogy folyamatosan végezzük a gyógytornásztól kapott gyakorlatokat.
Ezek hiányában könnyen előfordulhat egy későbbi újabb sérülés vagy a nem megfelelő, nem teljes gyógyulás.
Fizikoterápia sarokfájásra
Fizikoterápiás gép magánrendelőnkben
A fizikoterápia a konzervatív terápia állandó része, amelyet rehabilitációban is előszeretettel használnak.
A fizikoterápiás kezelések, mint a lézerterápia, mágnesterápia, ultrahang kezelés, TENS-kezelés segítenek abban, hogy az izmok, ízületek, csontok, szalagok és egyéb szövetek gyorsabban gyógyuljanak.
A fizikoterápia segíthet a fájdalomcsökkentésben is, ami különösen jó, hiszen semmilyen káros hatása nem ismert és nincsenek mellékhatásai, mint egyes gyógyszereknek.
Műtét sarokfájásra
Sarokfájás esetén sajnos néha elengedhetetlen a műtét. Különösen makacs gyulladás, csonttörés vagy szalag-/izomszakadás esetén nagyon fontos a gyors és hatékony beavatkozás.
Annak érdekében, hogy a műtét utáni komplikációk a lehető legkisebbek legyenek, minden esetben fontos a műtét utáni megfelelő gyógytorna és fizikoterápia.
Ezek a rehabilitációs módszerek nem csak a gyorsabb és teljesebb felépülésben segítenek, de megakadályozzák további hasonló sérülések kialakulását is.
